
1.افزايش انرژي بدن شما در بسياري از مواقع بدون اينكه كاري انجام دهيد، احساس خستگي ميكنيد. علت اين خستگي ممكن است كمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اكسيژن و ساير مواد غذايي به سلولهاي بدن ميشود و كمبود آن باعث اختلال در رسيدن اين مواد به سلولها ميشود. اگر بدن شما به اندازه كافي پر آب باشد، قلب شما نيز مجبور نيست براي رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بيشتري كار كند.
2.حفظ تناسب اندام اگر به دنبال كاهش وزن هستيد، بدانيد كه آب باعث افزايش سوخت و ساز بدن ميشود و باعث ميشود احساس سير بودن به شما دست دهد. بنابر اين سعي كنيد به جاي نوشيدن نوشيدني هاي پر كالري، آب بنوشيد. همچنين، چنانچه شما يك ليوان آب يخ بنوشيد، بدن شما بايستي آب را گرم كند؛ در نتيجه، مقداري از اين گرماي مورد نياز را از سوزاندن چربي ها به دست مي آورد.
3.كاهش استرس 85% بافت مغز را آب تشكيل ميدهد. به هنگام تشنگي بدن و مغز براي انجام فعاليت هاي خود با فشار و استرس مواجه ميشوند. براي كاهش سطح استرس، هميشه به هنگام كار يك ليوان آب روي ميز خود داشته باشيد؛ و يا به هنگام ورزش، يك بطري آب به همراه خود داشته باشيد تا با استرس كمتري به فعاليت بپردازيد.
4.جلوگيري از گرفتگي عضلات نوشيد آب باعث ميشود كه عضلات كمتر دچار گرفتگي عضلات شوند و اكسيژن رساني كافي و پاك سازي سموم از آنها راحت تر انجام شود. همچنين آب به عنوان يك روان كننده در مفصل ها عمل ميكند. هنگامي كه بدن شما آب كافي داشته باشد، ميتوانيد با قدرت و مدت زمان بيشتري كارهاي بدني انجام دهيد.
5.تغذيه پوست خطوط ريز و شيار هاي پوست به هنگام كمبود آب بيشتر و عميق تر ميشوند. نوشيدن آب باعث چاق تر شدن سلولهاي پوستي و كاهش چين و چروك و جوان كردن پوست ميشود. همچنين، آب باعث بهبود بخشيدن به جريان خون در پوست ميشود و پوست را از وجود ناخالصي ها پاك ميكند و امكان تغذيه بهتر پوست را فراهم ميكند.
6.بهبود كار كرد دستگاه گوارش آب نيز همانند فيبرها باعث بهبود كاركرد دستگاه گوارش ميشود. آب باعث تسهيل حركت محتويات دستگاه گوارش در طول مسير آن ميشود. همچنين جذب بعضي از مواد معدني از دستگاه گوارش با كمك مولكولهاي آب انجام پذير است.
7.كاهش خطر ابتلا به سنگهاي كليه و مثانه با كاهش نوشيدن آب، خطر ابتلا به سنگ هاي مجاري ادراري افزايش مي يابد. آب باعث رقيق كردن نمك ها و مواد معدني موجود در ادرار ميشود و مانع از تشكيل كريستال هاي سنگ هاي مجراي ادراري ميشود. سنگ هاي كليه و مثانه در ادرار رقيق نميتوانند شكل بگيرند، بنابر اين خطر ابتلا به اين عارضه هاي دردناك كاهش مي يابد.
منبع: napteam.com

|